近年来，随着我们国家医疗卫生事业的发展和人民生活水平的提高，我国的人均平均寿命也在不断提高。据有关数据统计，截至2021年，我国人均平均寿命为77.93岁，比上世纪70年代末增长了20岁。在这一数据的后面，是我们国家医疗健康的持续进步，以及人民生活质量的改善，对我国人民产生了积极的影响。

  尽管每个人的平均寿命都在提高，但你是否知道，一万个人中能活到80岁的又有几个？

  有些遗传变体会让人类对某些与长寿有关的疾病更加敏感，比如心血管病，癌症等等。

  生活方式是影响老年人长寿的主要的因素。健康的饮食上的习惯，适度的体育锻炼，不抽烟不喝酒，并且控制体重，这些都是长寿的要素。

  老年群体的精神卫生状况也是影响其长寿的一个主要的因素。积极的心理健康状态，稳定的情绪，避免沮丧和焦虑，这些都是延长寿命的积极因素。

  经常进行体格检查、及时诊断、及时治疗、遵从医师的意见、服用药物等都有助于长寿。

  根据我国第七次全国人口普查的有关内容，我国80级以上人口占总人口比重，约为2.54%。以这个比率来推算，我国大约有三千五百五十六个八十岁以上的老年人。

  按照 WHO的说法，90岁以上就算是长寿了，超过或者超过了平均寿命，就算是长寿了。因此，能活到80岁就已经很好了，80岁之后，眼不花耳不聋，身体很健康，就更好了，能做到既长寿又健康。

  健康的饮食，适度的体育锻炼，不抽烟，不酗酒，保持一个健康的体重，这些都能改善老年生活的品质。平时要注意饮食的平衡，多吃一些营养丰富的食物，尽可能地选择低脂低盐的饮食，并且要多吃一些新鲜的果蔬。适当的运动，如步行，游泳，瑜珈等，有助维持肌肉的强度，柔韧性，及心血管的健康。

  年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已然浮现有关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，能够在一定程度上促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

  高血压，糖尿病，骨质疏松症等慢性病往往会在老年时出现。要有规律地进行身体检查，做好这方面的防治工作。遵照医师的意见、药物使用说明、与医护人员交流、定期复查，能有效地控制病情，改善生活质量。

  在老年阶段，为老年人营造一个既安全又能适应的生活环境，是提升老年生活品质的关键。适当的改变，例如增加扶手，地面防滑，安装护栏，都能降低跌倒或发生其它事故的机率。